➼ Propositi per il Nuovo Anno: Soddisfazione e orgoglio per obiettivi raggiungibili
Potresti conoscerlo: il giorno di Capodanno sei pieno di energia e ti poni grandi, ambiziosi obiettivi. "Quest'anno correrò una maratona", "Perderò 20 chili" o "Finalmente fonderò la mia azienda". Tali obiettivi suonano motivanti, ma spesso sono così elevati da essere difficilmente realizzabili.
Studi dimostrano che solo il 30% dei propositi ha una possibilità realistica di essere implementato a lungo termine. Già dopo tre settimane molti abbandonano i loro piani, e dopo sei mesi solo la metà persiste.
Il problema con obiettivi così utopici è che, sebbene siano ambiziosi, non sono sempre realistici. Possono rapidamente sopraffarti, portando a frustrazione e, infine, all'abbandono dei tuoi propositi. È come cercare di scalare una montagna in un solo passo – un'impresa impossibile.
Guardiamo a storie reali. Un mio paziente, Cris, si era posto l'obiettivo di allenarsi due ore al giorno in palestra. Inizialmente, Cris era pieno di entusiasmo, ma dopo alcune settimane la motivazione calò. La realtà dell'intenso allenamento quotidiano era troppo.
Oppure pensa a celebrità come attori che devono trasformarsi estremamente per un ruolo. Hanno un team di esperti che li supporta. Senza questo supporto, tali trasformazioni sarebbero quasi impossibili. Un esempio estremo delle sfide delle ambizioni eccessive è la storia di Christian Bale. Per il suo ruolo in "The Machinist", Bale perse incredibili 30 chili, mostrando una trasformazione fisica straordinaria. Questo tipo di cambiamento estremo, sebbene impressionante, non è privo di rischi e richiede misure straordinarie che non sono realistiche o sicure per la maggior parte delle persone. L'esempio di Bale mostra quanto sia importante stabilire obiettivi realistici e raggiungibili, anziché cercare di ottenere cambiamenti estremi durante la notte.
Cosa possiamo quindi fare? La chiave è fissare obiettivi realistici e raggiungibili. Invece di dire "Correrò una maratona", inizia con "Correrò tre volte a settimana". Invece di "Perderò 20 chili", proponiti di mangiare più sano ogni settimana e fare regolarmente esercizio fisico. Si tratta di fare piccoli passi che ti avvicinano al tuo obiettivo.
È importante che i tuoi obiettivi ti sfidino, ma dovrebbero anche essere raggiungibili. Chiediti: "Questo obiettivo è realistico per me?" E non dimenticare di celebrare i tuoi progressi. Ogni piccolo successo sul percorso verso il tuo obiettivo vale la pena di essere festeggiato.
Ricorda che la costanza e la pazienza sono cruciali. Come disse B. Tracy: "La tua vita è la somma totale di tutte le tue scelte fino a questo momento presente". Trasforma i tuoi propositi in abitudini che puoi vivere ogni giorno. Così, alla fine dell'anno, potrai guardare indietro a una serie di successi, anziché a obiettivi utopici non raggiunti.
Quindi, evitiamo la quarta trappola dei propositi per il Nuovo Anno e quest'anno, poni obiettivi realistici. Obiettivi che ti sfidino, ma anche obiettivi che puoi raggiungere. Così, alla fine dell'anno, proverai non solo successo, ma anche soddisfazione e orgoglio.
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