Self-test: Sei emotivamente dipendente?
Aggiornamento: 11 ott
Riconoscere e capire la 'love addiction'
Segnali di dipendenza emotiva
La dipendenza emotiva non si manifesta sempre nello stesso modo. Alcune persone sperimentano soprattutto una forte paura dell’abbandono, mentre altre mettono da parte i propri bisogni o hanno un forte bisogno di rassicurazione all’interno della relazione.
Con il seguente breve self-test puoi farti un’idea di quanto spesso questi schemi si presentano per te. Dopo il test, puoi tornare a questo articolo per leggere di più sul tuo risultato.
Risultati del self-test
Questo self-test è pensato come strumento di auto-riflessione e non è uno strumento diagnostico. I risultati offrono un’indicazione di quanto determinati schemi associati alla dipendenza emotiva emergano nelle tue risposte.
6–11 punti: Pochi segnali
Le tue risposte mostrano attualmente pochi segnali di schemi associati alla dipendenza emotiva. Questo non significa che le relazioni siano sempre facili, ma i tuoi bisogni, i tuoi confini e il tuo senso di sicurezza sembrano rimanere relativamente stabili.
12–18 punti: Alcuni segnali
Alcune delle tue risposte suggeriscono che la paura dell’abbandono, il bisogno di rassicurazione o il mettere da parte i propri bisogni possano avere un ruolo nelle tue relazioni. Può essere utile osservare più da vicino in quali situazioni questi schemi tendono ad attivarsi più rapidamente.
19–24 punti: Diversi segnali
Diversi schemi associati alla dipendenza emotiva emergono più chiaramente nelle tue risposte. Potresti trovare difficile rimanere in contatto con i tuoi bisogni, i tuoi confini o il tuo senso di valore personale quando nella relazione emergono insicurezza, distanza o conflitto.
25–30 punti: Segnali forti
Le tue risposte mostrano diversi elementi chiari che possono essere associati alla dipendenza emotiva. Se questi schemi ti causano forte disagio o limitano le tue relazioni, può essere utile esplorarli più a fondo e, se opportuno, valutare un supporto terapeutico.
Cause della Dipendenza Affettiva secondo Steve Sussman
Steve Sussman, nel suo studio "Love Addiction: Definition, Etiology, Treatment," esplora le radici della dipendenza affettiva, che possono essere suddivise in tre principali categorie: neurobiologiche, evolutive e socio-culturali.
Neurobiologiche: La dipendenza affettiva può essere associata a differenze nei circuiti cerebrali della ricompensa e dell'attaccamento. Alterazioni nei livelli di neurotrasmettitori come dopamina e ossitocina, coinvolti nei sentimenti di piacere e legame, possono predisporre alcune persone a sviluppare una dipendenza patologica dalle relazioni.
Evolutive: Esperienze infantili di attaccamento insicuro o traumi possono portare gli individui a cercare costantemente rassicurazione e affetto nelle relazioni adulte. Questo comportamento può essere visto come un'estensione disfunzionale dei normali meccanismi di attaccamento necessari per la sopravvivenza nelle prime fasi della vita.
Socio-culturali: Le norme culturali che enfatizzano l'importanza delle relazioni romantiche e l'approvazione sociale, insieme ai ruoli di genere e alle aspettative sociali, possono intensificare la dipendenza emotiva. Queste influenze possono far sì che l'autostima e l'identità personale siano strettamente legate al successo nelle relazioni interpersonali.
Sintomi Più Frequenti
Bisogno costante di rassicurazione: Ricerca continua di conferme dal partner riguardo all'affetto e alla fedeltà.
Paura dell'abbandono: Timore sproporzionato di essere lasciat@ o respint@.
Bassa autostima: Autostima legata alla percezione della relazione.
Sacrifici personali: Rinunce ai propri bisogni per mantenere la relazione.
Difficoltà a essere sol@: Sensazione di vuoto o incapacità di affrontare la solitudine senza il partner.
Comportamenti di sottomissione: Accettazione passiva delle richieste del partner per evitare il rischio di perdere la relazione.
Differenze con il Disturbo di Personalità Dipendente (DPD)
Sebbene la love addiction e il Disturbo di Personalità Dipendente (DPD) condividano alcune caratteristiche, come la paura dell'abbandono e la ricerca di rassicurazione, ci sono differenze significative tra i due:
Focalizzazione: La love addiction è specificamente legata a una relazione romantica, mentre il DPD si manifesta in vari contesti relazionali, non limitandosi solo alle relazioni romantiche.
Comportamenti: Nel DPD, c'è una dipendenza generale dagli altri per le decisioni quotidiane e per il supporto, mentre nella love addiction, l'attenzione è concentrata sulla relazione romantica in modo ossessivo.
Terapie utili se si è emotivamente dipendente
Il trattamento della dipendenza affettiva può includere diversi approcci terapeutici, tra cui:
Bodymind Therapy – Psicoterapia corporea: Può aiutarti a comprendere gli schemi di attaccamento non solo a livello mentale, ma anche a riconoscere le reazioni corporee, le paure e i modelli relazionali collegati — e a modificarli gradualmente.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT): Aiuta a riconoscere e modificare i pensieri e i comportamenti disfunzionali legati alla dipendenza affettiva.
Terapia Psicodinamica: Esplora le radici profonde delle insicurezze emotive e dei modelli di attaccamento disfunzionali.
Gruppi di Supporto: Offrono un senso di comunità e supporto con altre persone che affrontano problemi simili.
Terapia Centrata sulla Persona: Migliora l'autostima e promuove l'autonomia emotiva.
-------------
Fonti
Sussman, S. (2010): Nel suo articolo "Love Addiction: Definition, Etiology, Treatment," pubblicato su Sexual Addiction & Compulsivity, Sussman esplora la definizione, l'eziologia e il trattamento della dipendenza affettiva, sottolineando la necessità di ulteriori ricerche empiriche.
Gori, A., Russo, S., & Topino, E. (2023): Nello studio "Love Addiction, Adult Attachment Patterns and Self-Esteem: Testing for Mediation Using Path Analysis," pubblicato su Journal of Personalized Medicine, gli autori analizzano i fattori associati alla dipendenza affettiva, evidenziando l'importanza dei modelli di attaccamento adulto e dell'autostima.
