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Comprendere il Mal di Schiena: Problema No. 4

Anatomia, Fisiologia e Psicosomatica (Sistema Bodynamic)


Un uomo seduto alla scrivania con un computer portatile si tiene la parte bassa della schiena con il volto contorto, indicando una tensione nel muscolo psoas maggiore.

Il mal di schiena è un problema comune e il muscolo psoas maggiore svolge spesso un ruolo chiave. Questa sezione esplora l'anatomia, la fisiologia e le influenze psicosomatiche del muscolo psoas maggiore per fornire una comprensione completa del suo ruolo nel mal di schiena e delle strategie per una gestione efficace.


Illustrazione anatomica dei muscoli lombari, che mostra lo psoas maggiore, lo psoas minore e l'iliaco e la loro posizione rispetto al sistema scheletrico.

Muscoli importanti coinvolti: Psoas Maggiore


Ragione Meccanica: Il muscolo Psoas Maggiore collega la parte bassa della colonna vertebrale al femore ed è cruciale per la flessione dell'anca e la stabilizzazione della parte bassa della schiena. La sedentarietà prolungata, la postura scorretta o le attività ripetitive possono causare tensione o sovraccarico del Psoas Maggiore, portando a sforzi e disagi nella parte bassa della schiena (Cleveland Clinic, Spine-health).


Reazione Fisiologica: Un muscolo Psoas Maggiore teso può tirare sulla parte bassa della colonna vertebrale, aumentando la lordosi lombare (curvatura interna della parte bassa della schiena) e mettendo ulteriore stress sui muscoli lombari. Questo può causare dolore lombare, rigidità e una ridotta gamma di movimento. Il muscolo può anche sviluppare punti trigger, che sono aree sensibili che possono causare dolore riferito ad altre parti del corpo (Cleveland Clinic, Spine-health).



Psoas Maggiore nelle Fasi di Sviluppo Psicosomatico


8 Mesi a 2,5 Anni (Autonomia): Durante questa fase di sviluppo, i bambini iniziano a fare le cose in modo indipendente, formando legami stretti con la famiglia e sentendosi sicuri. Mostrano le proprie preferenze e avversioni mentre rimangono connessi con i propri cari. Questo periodo è critico poiché i bambini imparano a controllare meglio i loro corpi ed emozioni, diventando consapevoli dei propri sentimenti e bisogni, come fame o stanchezza. I loro muscoli, incluso il Psoas Maggiore, sono molto attivi mentre gattonano e iniziano a camminare, aiutandoli a diventare forti e stabili. Lo sviluppo e l'uso del Psoas Maggiore durante questo periodo pongono le basi per la futura stabilità fisica e la resilienza emotiva.



Cosa Fare e Non Fare Quando i Muscoli Psoas Maggiore Contribuiscono al Mal di Schiena


Cosa Fare:

  • Stretching Regolare: Esegui stretching dolce che mirano al Psoas Maggiore per aiutare a rilasciare la tensione e migliorare la flessibilità.


  • Rafforzare i Muscoli del Core: Esegui esercizi che rafforzano i muscoli del core, fornendo un migliore supporto per la parte bassa della schiena e riducendo lo sforzo sul Psoas Maggiore.


  • Mantenere una Postura Corretta: Assicurati di mantenere una buona postura sia seduto che in piedi per evitare di mettere stress inutile sul Psoas Maggiore.


Cosa Non Fare:

  • Evitare di Stare Seduti a Lungo: Cerca di non rimanere seduto per lunghi periodi senza fare pause per alzarti, allungarti e muoverti.


  • Saltare Attività Intense Senza Riscaldamento: Evita di impegnarti in attività fisiche intense senza un adeguato riscaldamento, poiché ciò può aumentare il rischio di sforzare il Psoas Maggiore.


  • Ignorare i Segnali di Dolore: Non ignorare il dolore persistente o il disagio nella parte bassa della schiena; cerca il parere di un professionista per affrontare adeguatamente i problemi sottostanti.


Comprendere il ruolo del Psoas Maggiore nel mal di schiena può aiutare a sviluppare strategie efficaci per gestire e prevenire il disagio, garantendo una schiena più sana e stabile.



Conclusione

Comprendere le ragioni meccaniche e fisiologiche dietro lo sforzo e le lesioni di questi muscoli può aiutare a sviluppare strategie mirate di prevenzione e trattamento. Esercizio regolare, postura corretta e aggiustamenti ergonomici sono essenziali per mantenere la salute muscolare e prevenire il mal di schiena. L'integrazione di terapie manuali e psicologiche può ulteriormente migliorare i risultati del trattamento, affrontando sia gli aspetti fisici che mentali del mal di schiena (Cleveland Clinic, Spine-health).


Per informazioni più dettagliate, puoi consultare le risorse di Spine-health e della Cleveland Clinic.


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Fonte: Body Encyclopedia - A Guide to the Psychological Functions of the Muscular System di Lisbeth Marcher, Sonja Fich.

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