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Aum meditazione
GIORNALIERA ONLINE
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Perché

Rafforzamento della forza di volontà, energia e concentrazione.

La meditazione non ha scopo commerciale, terapeutico, politico o religioso in sé.

Che cosa

Istruzioni su Youtube

Istruzioni in PDF

Meditazione Online Giornaliera

Medita con noi dal lunedì al venerdì alle 06:20 AM tempo di Berlino. Per circa 30-40 minuti.

Dove
In diretta su Facebook oppure sul nostro canale Youtube.

Quanto costa

Niente! La partecipazione è gratuita ed è possibile aderire senza previa registrazione.

Meditazione camminata
CORSA CONSAPEVOLE
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La meditazione camminata proviene dal buddismo zen ed è stata resa popolare dal monaco Thich Nhat Than. Poiché il nostro corpo ha bisogno anche di un allenamento cardiovascolare, possiamo in seguito passare dalla meditazione camminata alla meditazione in corsa, quando il nostro corpo si sarà abituato.

 

L'obiettivo della meditazione camminata è la nostra consapevolezza di sé. Il modo migliore per farlo è concentrarsi sulla respirazione e sul corpo. Accogliamo con favore ogni pensiero e lasciamo che se ne vada immediatamente.

È utile lasciare tutto ciò che potrebbe distrarci a casa. Ed è meglio iniziare con piccoli passi: 20 minuti all'inizio sono più che sufficienti. Cerchiamo sempre di fare la meditazione camminata allo stesso orario, nello stesso luogo e, se possibile, quotidianamente. E quando siamo passati alla meditazione cosra, non esageriamo.

Ti invitiamo alla meditazione quotidiana della camminata e della corsa.

Istruzioni in PDF

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