Aum Meditation
TÄGLICH ONLINE
Wozu
Stärkung der Willenskraft, Energie und Konzentration. Das Meditationsangebot verfolgt weder einen kommerziellen, noch einen therapeutischen, politischen oder religiösen Zweck.
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Was
Singen von Mantra „om gam ganapataye namaha“ und A-U-M.
Wann
Von Montag bis Freitag.
Start um 06:20 Uhr Berlin / Rom Zeit.
Dauer 30 bis 40 Min.
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Wo
Entweder Live in Facebook oder in unserem Youtube Kanal.
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Wie viel kost es Dich
Nix! Die Teilnahme ist kostenfrei und ohne Voranmeldung möglich.
Gehmeditation
ACHTASAM LAUFEN
Die Gehmeditation kommt aus dem Zen-Buddhismus und wurde durch Thich Naht Than populär gemacht. Da unser Körper auch Kardiotraining benötigt, können wir später von der Gehmeditation zur Laufmeditation übergehen.
Ziel der Gehmeditation ist unsere Selbstwahrnehmung. Dies erreichen wir am besten, wenn wir uns auf unsere Atmung und unseren Körper konzentrieren. Wir heißen jeden Gedanken willkommen und gestatten ihm auch gleich wieder zu gehen.
Es hilft, wenn wir alles, was uns ablenken könnte, zu Hause lassen. Und am besten fangen wir mit kleinen Schritten an - 20 Minuten zu Beginn sind ausreichend. Wir versuchen die Gehmeditation immer zur gleichen Zeit, am gleichen Ort und wenn möglich täglich zu machen.
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Wir laden Euch zur täglichen Geh-, Laufmeditation ein.
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Live AUM Meditation, Chanten und Stille
MEDITATIONSWEBINAR FÜR ANFÄNGER/INNEN
Kostenlos online meditieren lernen.
Erster Dienstag im Monat um 17:00 Uhr.
Warum meditieren
Meditieren gilt als effektive Entspannungstechnik, die Körper und Geist in Einklang bringt.
Regelmäßiges Meditieren soll unter anderem:
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hilft beim „Abschalten“ - entspannt
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führt zu mehr Gelassenheit
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verstärkt positive Gefühle
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senkt Blutdruck & Herzinfarktrisiko
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reduziert Stress
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verbessert den Schlaf
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fördert die Konzentration
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lindert Schmerzen
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hilft bei leichten Depressionen, Antriebslosigkeit
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Für wen ist Meditation geeignet
Meditation ist bis auf wenige Ausnahmen für jeden Menschen empfehlenswert. Viele Menschen meditieren unbewusst, indem sie sich in einen bestimmten Gedanken, eine Empfindung oder Tätigkeit "versenken".
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Wer sollte nicht meditieren
Nicht empfehlenswert ist Meditieren bei:
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schweren Depressionen
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Psychosen
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bestimmten Arten der Epilepsie
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Tendenz zur Hypochondrie
Wie funktioniert, was bieten wir
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Informationen für Einsteiger und Wiedereinsteiger mit vielen Praxis-Tipps.
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Haltungskorrektur und Atmen- und Stimmentraining
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Fundierte praktische Meditations-Einführung durch erfahrenen. Meditationslehrer/innen und Therapeut/innen.
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Geführte Meditationen und wissenschaftliche Studien (Video, Texte).
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Raum für individuelle Frage und Schwierigkeiten.
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