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Meditazione silenziosa e cantata AUM dal vivo

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WEBINAR DI MEDITAZIONE PER PRINCIPIANTI

Impara a meditare online gratuitamente. Webinar in tedesco.

Primo venerdì del mese, ore 17:00. 

Bodymind Therapy

Perché meditare

La meditazione è considerata un'efficace tecnica di rilassamento che mette in armonia corpo e mente. La meditazione regolare dovrebbe includere:

  • aiuta a "spegnere la testa"

  • rilassarsi porta a una maggiore serenità

  • aumentare i sentimenti positivi

  • abbassa la pressione sanguigna e il rischio di infarto

  • riduce lo stress

  • migliora il sonno

  • favorisce la concentrazione

  • allevia il dolore

  • aiuta con lieve depressione e svogliatezza

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Bodymind Therapy

A chi è adatt* alla meditazione

Con poche eccezioni, la meditazione è consigliata a tutti. Molte persone meditano inconsciamente "immergendosi" in un particolare pensiero, sensazione o attività.

Chi non dovrebbe meditare

La meditazione è sconsigliata in casi di:

  • grave depressione

  • psicosi

  • alcuni tipi di epilessia

  • tendenza all'ipocondria

 

Bodymind Therapy

Come funziona, cosa offriamo

 

  • Informazioni per principianti e principianti con tanti consigli pratici.

  • Correzione della postura e allenamento della respirazione e della voce.

  • Introduzione pratica alla meditazione ben fondata da parte di insegnanti di meditazione e terapisti esperti.

  • Meditazioni guidate e studi scientifici (video, testi).

  • Spazio alle domande e alle difficoltà individuali.

Bodymind Therapy

Di che cosa hai bisogno

I nostri seminari dal vivo sono condotti su Zoom . L'accesso allo zoom è gratuito per i partecipanti al corso. Per partecipare a questo corso è necessario un computer o un dispositivo mobile (tablet o smartphone) con funzionalità audio e video e una connessione a Internet.

Quando ha luogo

Ogni primo martedì del mese, a partire dalle 17:00, durata circa 60 min.

Aum meditazione
GIORNALIERA ONLINE
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Perché

Rafforzamento della forza di volontà, energia e concentrazione.

La meditazione non ha scopo commerciale, terapeutico, politico o religioso in sé.

Che cosa

Cantare il mantra "om gam ganapataye namaha" e AUM.

Istruzioni su Youtube

Istruzioni in PDF

Quando

Dal lunedì al venerdì.

Iniziamo alle ore 06:20 AM tempo di Berlino/Roma. Per circa 30-40 minuti.

Dove
In diretta su Facebook oppure sul nostro canale Youtube.

Quanto costa

Niente! La partecipazione è gratuita ed è possibile aderire senza previa registrazione.

Meditazione camminata
CORSA CONSAPEVOLE
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La meditazione camminata proviene dal buddismo zen ed è stata resa popolare dal monaco Thich Nhat Than. Poiché il nostro corpo ha bisogno anche di un allenamento cardiovascolare, possiamo in seguito passare dalla meditazione camminata alla meditazione in corsa, quando il nostro corpo si sarà abituato.

 

L'obiettivo della meditazione camminata è la nostra consapevolezza di sé. Il modo migliore per farlo è concentrarsi sulla respirazione e sul corpo. Accogliamo con favore ogni pensiero e lasciamo che se ne vada immediatamente.

È utile lasciare tutto ciò che potrebbe distrarci a casa. Ed è meglio iniziare con piccoli passi: 20 minuti all'inizio sono più che sufficienti. Cerchiamo sempre di fare la meditazione camminata allo stesso orario, nello stesso luogo e, se possibile, quotidianamente. E quando siamo passati alla meditazione cosra, non esageriamo.

Ti invitiamo alla meditazione quotidiana della camminata e della corsa.

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