Aum meditazione
GIORNALIERA ONLINE
Perché
Rafforzamento della forza di volontà, energia e concentrazione.
La meditazione non ha scopo commerciale, terapeutico, politico o religioso in sé.
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Che cosa
Cantare il mantra "om gam ganapataye namaha" e AUM.
Meditazione camminata
CORSA CONSAPEVOLE
La meditazione camminata proviene dal buddismo zen ed è stata resa popolare dal monaco Thich Nhat Than. Poiché il nostro corpo ha bisogno anche di un allenamento cardiovascolare, possiamo in seguito passare dalla meditazione camminata alla meditazione in corsa, quando il nostro corpo si sarà abituato.
L'obiettivo della meditazione camminata è la nostra consapevolezza di sé. Il modo migliore per farlo è concentrarsi sulla respirazione e sul corpo. Accogliamo con favore ogni pensiero e lasciamo che se ne vada immediatamente.
È utile lasciare tutto ciò che potrebbe distrarci a casa. Ed è meglio iniziare con piccoli passi: 20 minuti all'inizio sono più che sufficienti. Cerchiamo sempre di fare la meditazione camminata allo stesso orario, nello stesso luogo e, se possibile, quotidianamente. E quando siamo passati alla meditazione cosra, non esageriamo.
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Ti invitiamo alla meditazione quotidiana della camminata e della corsa.
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Meditazione silenziosa e cantata AUM dal vivo
WEBINAR DI MEDITAZIONE PER PRINCIPIANTI
Impara a meditare online gratuitamente. Webinar in tedesco.
Primo venerdì del mese, ore 17:00.
Perché meditare
La meditazione è considerata un'efficace tecnica di rilassamento che porta in armonia corpo e mente.
La meditazione regolare dovrebbe, tra le altre cose:
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Aiuta a “staccare la spina” - rilassati
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Porta ad una maggiore serenità
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Rafforza i sentimenti positivi
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Abbassa la pressione sanguigna e Rischio di infarto
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Riduce lo stress
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Migliora il sonno
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Favorisce la concentrazione
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Allevia il dolore
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Aiuta con lieve depressione e svogliatezza
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A chi è adatta la meditazione?
Con poche eccezioni, la meditazione è consigliata a tutti. Molte persone meditano inconsciamente “immergendosi” in un particolare pensiero, sensazione o attività.
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Chi non dovrebbe meditare?
La meditazione non è consigliata per:
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Grave depressione
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Psicosi
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Alcuni tipi di epilessia
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Tendenza all'ipocondria
Come funziona, cosa offriamo
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Informazioni per i principianti e per chi ritorna al lavoro con tanti consigli pratici.
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Correzione della postura e allenamento della respirazione e della voce
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Introduzione pratica e ben fondata alla meditazione da parte di esperti. Insegnanti e terapisti di meditazione.
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Meditazioni guidate e studi scientifici (video, testi).
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Spazio per domande e difficoltà individuali.
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